|
Poniewa? kreatyna jest jednym z najlepszych, dozwolonych ?rodk?w anabolicznych i ergogenicznych, jednak?e, relatywnie do mi?sni przenika do?? s?abo, od pewnego czasu prowadzone s? prace nad uzyskaniem form kreatyny, lepiej zagospodarowywanych przez tkank? mi??niow?. Przy prowadzeniu podobnych prac nie powinien umyka? badaczom istotny fakt, i? poprawa wch?anialno?ci kreatyny to dopiero po?owa sukcesu. Musimy bowiem pami?ta? o tym, ?e kreatyna jest jedynie prekursorem, aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Tak wi?c wzrost poziomu kreatyny w kom?rkach mi??niowych, jakkolwiek wa?ny, nie jest tak istotny dla rozwoju zdolno?ci wysi?kowych i masy mi??niowej, jak tempo syntezy i poziom fosfokreatyny. Dla tego te? wsp??czesna nauka skupia si? na poszukiwaniu form kreatyny, nie tylko lepiej dystrybuowanych do tkanki mi??niowej, ale jednocze?nie skuteczniejszych w stymulacji syntezy fosfokreatyny. Niezwykle owocnym efektem tych poszukiwa? okaza? si? jab?czan kreatyny -TRICREATINE MALATE- moleku?a - sprz?gaj?ca cz?steczk? kreatyny z cz?steczk? jab?czanu. Jab?czan keratyny du?o lepiej rozpuszcza si? w wodzie od monohydratu, a rozpuszczalno?? ma ogromne znaczenie dla procesu wch?aniania, gdy? organizm mo?e pobra? z przewodu pokarmowego jedynie to, co pozostaje w stanie rozpuszczonym. Moleku?y samego jab?czanu nale?? do chemicznej grupy hydroksykwas?w karboksylowych, kt?re posiadaj? zdolno?? stymulowania insuliny - hormonu odpowiedzialnego za transport kreatyny do mi??ni w metabolizmie spoczynkowym. Jednocze?nie, jab?czan nale?y do metabolit?w glukozy - czynnik?w - u?atwiaj?cych pobieranie kreatyny przez kom?rki mi??niowe w metabolizmie wysi?kowym i powysi?kowym. Ze spalania 1 mola glukozy organizm mo?e pozyska? 38 cz?steczek adenozyno tr?jfosforanu ATP, zdolnych do syntezy z kreatyny takiej samej liczby cz?steczek aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Z owych, 38 cz?steczek, a? 36 (ok. 83%) powstaje w efekcie aktywno?ci moleku? jab?czanu. Z tej puli, 30 powstaje przy jednoczesnym wsp??udziale pirogronianu, a 24 - przy wsp??udziale cytrynianu... Te liczby najlepiej obrazuj? wy?szo?? jab?czanu kreatyny nad innymi, jakkolwiek r?wnie? niezwykle cennymi, formami koniugowanymi - cytrynianem i pirogronianem kreatyny. W ?wietle powy?szych fakt?w nale?y uzna?, ?e jab?czan kreatyny jest w obecnej chwili form? kreatyny, najlepiej przyswajaln? i najsilniej stymuluj?c? syntez? aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny, znakomicie nadaj?c? si? do suplementacji kreatyny zar?wno w okresie metabolizmu spoczynkowego, jak te? powysi?kowego!!! Jab?czan kreatyny M3 Creatine przeznaczony jest dla os?b aktywnych fizycznie i sportowc?w wyczynowych jako ?rodek zwi?kszaj?cy zdolno?ci wysi?kowe oraz u?atwiaj?cy rozw?j si?y i masy mi??niowej.
Ka?da kapsu?ka Biogenix M3 Creatine dostarcza 700 mg najwy?szej jako?ci jab?czanu kreatyny-tricreatine malate.
Spos?b u?ycia:
5-6 kaps. 3-4 r. dziennie - przed ?niadaniem, po treningu i przed snem, popijaj?c min.1 szklank? wody. W celu uzyskania optymalnych rezultat?w preparat mo?na stosowa? ??cznie z Bx R-TYPES,Bx AERO-2.
Wszystkie pokarmy dostarczane do organizmu są źródłem energii, służą do wzrostu oraz regeneracji komórek oraz do podtrzymania podtstawowych procesów życiowych takich jak praca serca i utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała.
Energia zawarta w pokarmach zazwyczaj mierzona jest w kaloriach.
Czym jest kaloria?
Z definicji 1 kaloria oznacza ilość energii potrzebnej do ogrzania 1g wody o 1°C.
W praktyce do opisu wartości energetycznych pokarmów używa się kilokalorii (kcal). Jedna kilokaloria to 1000 kalorii.
Dziennie zapotrzebowanie energetyczne zalezy od trybu zycia. Jeżeli prowadzisz aktywny tryb życia Twoje zapotrzebowanie energetyczne będzie sporo większe. Przeciętnie zapotrzebowanie energetyczne kobiety wynosi około 1300 kcal a mężczyzny około 1600 kcal.
Można wyróżnić sześć głównych składników odżywczych.
Białko
Białka to podstawowy budulec komórek i tkanek w ludzkim organiźmie. Są to wielocząsteczkowe związki, w skład których często wchodzą nawet tysiące pojedynczych związków chemicznych.
Węglowodany
Cukry proste oraz skrobia. Węglowodany to podstawowe źródło energii dla ludzkiego organizmu. Jeżeli planowany jest duży wysiłek fizczyny, dobrze jest spożyć pokarmy bogate w węglowodany.
Tłuszcze
Tłuszcze są skoncentrowanym źródłem energii. Dzielą się na dwa rodzaje - nasycone oraz nienasycone. Tłuszcze nasycone są głównie w produktach mlecznych oraz produktach pochodzenia zwierzęcego. Podwyższają one poziom cholesterolu we krwi. W rezultacie zwiększają ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.
Tłuszcze nienasycone są o wiele lepiej tolerowane przez organizm. Nie można całkowicie wyeliminować tłuszczy ze swojej diety. W odpowiedniej ilości są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Tłuszcze są wysoko kaloryczne. 1g tłuszczu to aż 4 kcal. Węglowodany są dwa razy mniej kaloryczne, co znaczy, że możesz zjeść dwa razy większy posiłek składający się z węglowodanów i dostarczysz organizmowi taką samą ilość kalorii.
Witaminy
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu komórek organizmu. Praktycznie wszystkie witaminy dostarczane są z pozywieniem. Odpowiednia kombinacja spożywanych pokarmów zapewnia odpowiednią ilość witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedynie ludzie wyjatkowo słabi lub przewlekle chorzy potrzebują ich uzupełniania np. w postaci tabletek.
Składniki mineralne
Składniki mineralne podobnie jak witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znanych jest co najmniej 20 składników mineralnych, które biorą czynny udział w procesach zachodzących w organiźmie. Odpowiednia kombinacja pokarmów dostarcza ich wystarczającą ilość. Mimo to wystepowanie niedoborów żelaza, jodu lub wapnia nie jest rzadkością.
Błonnik
Błonnik reguluje proces trawienia oraz pryczynia się do zmniejszenia wchłaniania składników odżywczych. Pomaga w zapobieganiu chorobie wieńcowej oraz nowotworom jelita grubego.
|
