|
Kreatyna s?u?y do magazynowania i uwalniania energii niezb?dnej do wielu proces?w chemicznych zachodz?cych w kom?rkach, w tym do syntezy bia?ek mi??niowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP - substancji b?d?cej ?r?d?em energii dla w??kien mi??niowych. Ponadto powoduje on nap?yw wody do kom?rek mi??niowych, co jest sygna?em dla przyspieszenia proces?w anabolicznych i stymulowania przyrostu tkanki mi??niowej. Wyniki bada? naukowych dobitnie ?wiadcz? o tym, ?e stosowanie kreatyny znacz?co zwi?ksza wydolno?? treningow?, podnosi si?? mi??niow? oraz powoduje pe?niejsz? i szybsz? regeneracj? mi?sni po intensywnym treningu.
Spos?b u?ycia i dawkowanie:
Proszek rozpu?ci? w szklance wody, soku z winogron lub w dekstrozie. W celu uzyskania najlepszych rezultat?w nale?y przyjmowa? po 20 g preparatu przez pierwsze 5 dni w 4 dawkach (faza nasycania), po czym niezb?dne jest podawanie kreatyny w ilo?ci 4 g dziennie przez oko?o 4 tygodni. Po tym okresie nale?y zrobi? przerw? oko?o 3 tygodni.
Nasze ciało składa się z wody i pokarmu i byłoby głupotą nie zastanowić się nad jakością i ilością przyjmowanych płynów. Około 60-70% naszego ciała, to nieco słonawy płyn o składzie podobnym do składu wody oceanicznej. Wszystkie nasze komórki i organy zawierają znaczną ilość tego płynu, zwanego płynem wewnątrzkomórkowym, a otoczone są płynami pozakomórkowymi takimi jak krew i limfa. Wszystkie reakcje metaboliczne zachodzące w organizmie wymagają obecności wody. Toksyczne produkty pozostające w procesie przemiany materii usuwane są z potem lub moczem, czyli nośnikiem jest woda. Spalanie pokarmu, by uzyskać energię, również wymaga wody. Potrzeba jeden litr płynu na 1000 kalorii. Przy średnim dobowym zapotrzebowaniu rzędu 2000 do 2500 kalorii, organizm potrzebuje 2-2,5 litra wody (około 8 szklanek). Przy odchudzaniu, jadąc na wczasy odchudzające, potrzebujemy tyle samo płynów aby zmetabolizować swoje zapasy i wypłukać toksyny, chociaż spożywamy mniej kalorii. |
