|
Baton wa??cy 67 g o nast?puj?cym sk?adzie (w 100 g):
Warto?? energetyczna: 913 kJ/ 456 kcal
Bia?ko - 23 g
W?glowodany - 46,9 g
T?uszcze - 18,4 g
Witamina C - 22 mg
Witamina B3 - 6,7 mg
Witamina E - 3,7 mg
Witamina B5 - 2,2 mg
Witamina B2 - 0,8 mg
Witamina B12 - 0,5 µg
Biotyna - 0,05 mg,
Aminokasy BCAA:
L-leucyna - 1,5 g,
L-izoleucyna - 0,9 g,
L-walina - 0,9 g
L-glutamina - 2,9 g
Monohydrat kreatyny - 1,65 g
Olej MCT - 1,5 g
Creatine pyruvate - 0,06 g
Nasze ciało składa się z wody i pokarmu i byłoby głupotą nie zastanowić się nad jakością i ilością przyjmowanych płynów. Około 60-70% naszego ciała, to nieco słonawy płyn o składzie podobnym do składu wody oceanicznej. Wszystkie nasze komórki i organy zawierają znaczną ilość tego płynu, zwanego płynem wewnątrzkomórkowym, a otoczone są płynami pozakomórkowymi takimi jak krew i limfa. Wszystkie reakcje metaboliczne zachodzące w organizmie wymagają obecności wody. Toksyczne produkty pozostające w procesie przemiany materii usuwane są z potem lub moczem, czyli nośnikiem jest woda. Spalanie pokarmu, by uzyskać energię, również wymaga wody. Potrzeba jeden litr płynu na 1000 kalorii. Przy średnim dobowym zapotrzebowaniu rzędu 2000 do 2500 kalorii, organizm potrzebuje 2-2,5 litra wody (około 8 szklanek). Przy odchudzaniu, jadąc na wczasy odchudzające, potrzebujemy tyle samo płynów aby zmetabolizować swoje zapasy i wypłukać toksyny, chociaż spożywamy mniej kalorii. |
